Saltar la cuerda es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos, fáciles y completos, ya que permite tonificar una gran variedad de músculos, como las piernas, brazos, glúteos y abdomen, además, fortalece los huesos. Una rutina de 20 minutos saltando la cuerda ayuda a quemar alrededor de 300 calorías. Algunos de los beneficios al realizar este ejercicio son:

• Mejora el sistema cardiovascular y protege el corazón.
• Permite desarrollar agilidad, fuerza y mayor coordinación al cuerpo.
• Fortalece los pulmones expandiendo las vías respiratorias.

Algunas recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio y evitar algún daño al cuerpo son:

• Realizar estiramientos antes del ejercicio.
• Comienza lento, realizando saltos largos.
• Salta bajo para evitar darle mucho impacto a las rodillas y tobillos.
• Salta con los pies juntos y de puntillas, no dejes que los talones toquen el piso.
• La postura del cuerpo debe estar siempre recta, mirando al frente.
• Los codos deben permanecer cerca del cuerpo y gira solamente las muñecas.
• Contrae el abdomen para proteger la espalda y las rodillas.