Los cólicos menstruales pueden llegar a ser una tortura cada mes, en ocasiones no son tan fáciles de aliviar y junto con los cambios hormonales, llegan a ser días realmente difíciles. Los cólicos son espasmos dolorosos que se generan el parte baja del abdomen durante el tiempo de menstruación. Éstos dolores surgen cuando se liberan sustancias químicas llamadas prostaglandinas, que contraen y relajan los músculos del útero ocasionando calambres.

No hay alguna manera de evitar los cólicos menstruales, pero hay formas de reducir significativamente el dolor evitando los siguientes alimentos antes y durante la regla:

• Cafeína: Aunque para algunas personas es una bebida indispensable para sobrevivir durante largos días de trabajo, durante el tiempo de menstruación puede decaer el ánimo y ocasionar aún más cambios de humor.
• Comida procesada: Debido a que estos alimentos contienen sal en grandes proporciones ocasionan que sientas más hinchazón.
• Grasas saturadas: estos alimentos causan desequilibrio hormonal.

Pero existen alimentos claves para ayudar a pasar por éstos días y que mejoran el ánimo:

• Las aguas y remedios de “la abuela”, como infusiones hechas con canela, manzanilla y valeriana, ayudan a aliviar el malestar en general.
• Bebidas calientes como la sopa, ayudan a disminuir los cólicos.
• El chocolate y alimentos que contengan cacao liberan endorfinas, te hacen sentir mejor y alegran un poco el corazón.

Además, realizar ejercicio antes del período reduce los cólicos y el malestar en general.