Salud mental en los tiempos de COVID-19.
La salud mental es un componente esencial como respuesta y recuperación en crisis y situaciones adversas como la actual contingencia mundial que estamos viviendo. Es normal sentir algunos síntomas emocionales, mentales y físicos que a continuación mencionaremos, y algunos pueden diferenciarse en ansiedad o depresión respectivamente.
Ansiedad
- Físicos: Presión en el pecho, sudoración, alteración en la alimentación, sensación de ahogo, taquicardia, temblores.
- Emocionales: Sensibilidad e irritabilidad, miedo intenso, llantos repentinos.
- Mentales: Preocupación excesiva, hiperactividad mental, pensamientos negativos.
Depresión
- Físicos: Falta de energía, problemas de sueño, falta de concentración, trastornos de apetito, dolores o malestares, movimientos lentos o rápidos.
- Emocionales: Sensibilidad e irritabilidad, vacío o tristeza, baja autoestima.
- Cansancio mental, catastrofismo.
¿Cómo podemos sobrellevarlo?
- Debemos recordar que la situación es temporal y que en algún momento todo regresará a la normalidad.
- Mantenerse en contacto con familiares y amigos
- Pon atención a tus necesidades y sentimientos
- Procura enfocarte en actividades que te gusten y te relajen
- Haz ejercicio regularmente y mantén horarios habituales para comer y dormir.
- Evita hacer caso a rumores o información no comprobada científicamente.