08 Ene
EMI Tips

Alimentos que ayudan al corazón

Una alimentación balanceada beneficia la salud en general, pero hay alimentos que contienen propiedades especificas para fortalecer la salud cardíaca y prevenir enfermedades. Integrar alimentos ricos en ácidos grasos y fibra son esenciales para mejorar el funcionamiento del corazón.

  • Nueces: es un alimento rico en Omega-3 por lo que se recomienda consumir 28gr al día.
  • Aceite de oliva extra virgen: contiene grasas monoinsaturadas y antioxidantes, ayuda a la producción de colesterol bueno y se recomienda incluirlo en la ingesta diaria.
  • Lentejas: Contiene niveles altos de colesterol saludable y fibra, además de proteínas vegetales.
  • Brócoli: contiene antioxidantes, vitamina K, ácido fólico, zinc y calcio que ayudan a reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares.
  • Té verde: El consumo de una taza diaria ayuda a disminuir los altos niveles de grasa en la sangre.
  • Frutas: son ricas en antioxidantes y fibra, por lo que se recomienda consumir 3 porciones diarias.
  • Salmón: Contiene ácidos grasos Omega-3 que ayuda a reducir los altos niveles de colesterol y triglicéridos por lo que incrementa el flujo sanguíneo.
08 Ene
EMI Tips

Beneficios del eucalipto

La temporada de invierno trae consigo temperaturas bajas y algunos otros factores que pueden ocasionar algunas enfermedades comunes como el resfriado, la gripe o causa mayor incidencia a las personas asmáticas, por lo que es importante conocer remedios que nos ayuden a combatirlas.

El eucalipto es un árbol que contiene muchas propiedades curativas tales como beneficios antisépticos, anti inflamatorios, ayuda a calmar el dolor y propiedades cicatrizantes, entre otras.

  • Actúa como analgésico
  • Reduce el dolor de garganta
  • Reduce niveles de azúcar en la sangre
  • Alivia los síntomas de las infecciones urinarias
  • Reduce la congestión nasal y los síntomas de afecciones respiratorias

Es muy sencillo preparar una infusión para recibir todas sus propiedades, sólo agrega 10 gramos de hojas de eucalipto por cada litro de agua y deja hervir. Para afecciones espiratorias puedes tomar entre 3 y 4 tazas de infusión.

06 Ene
EMI Tips

Tips para comenzar el año y crear mejores hábitos.

El inicio de año siempre es una buena oportunidad para plantearte nuevas cosas y hacer los cambios en tu vida que se requieren para lograr lo que te propongas, por lo que te compartimos algunos consejos que pueden resultar útiles:

  1. Invierte el tiempo en cursos o clases desde casa, que te ayuden a mantenerte actualizado o te permitan mejorar en alguna área de oportunidad con la que cuentes.
  2. Proponte leer al menos 15 minutos al día, puedes encontrar algún libro que te resulte interesante o te entretenga.
  3. Dedica algo de tiempo para mejorar tu salud física y mental, esto te ayudará a reducir el nivel de estrés que puedas llegar a tener diariamente.
  4. Destina tiempo exclusivo para ti, para hacer las cosas que más disfrutas o comer algo delicioso.
  5. Aprende a establecer límites, a alejarte de situaciones o personas que no aportan algo positivo a tu vida.
  6. Apoya alguna causa en la que creas, el devolver un poco a tu entorno es realmente gratificante y te dará un propósito.
  7. Y por último, sé constante, la constancia es la clave para terminar y lograr los propósitos que tienes en mente.
06 Ene
EMI Tips

¿Cómo cuidar en casa a una persona con COVID-19?

La mayoría de los casos por COVID-19 pueden atenderse de manera ambulatoria, pues los síntomas que se presentan son leves y no requieren hospitalización. Es necesario tomar en cuenta las siguientes recomendaciones para minimizar la probabilidad de contagio entre el resto de la familia y brindarle las mejores atenciones a la persona con esta enfermedad:

  • El paciente debe permanecer de preferencia aislado, en una habitación ventilada y usar un baño propio. Si estas condiciones no son posibles, se sugiere mantener un mínimo de espacio de 1.5 metros o dormir en camas separadas. Se le deberá asignar un espacio al paciente y se debe limitar el movimiento a áreas comunes como sala, cocina o comedor.
  • Se deberá designar a una persona para que atienda las necesidades del paciente, se recomienda que esta persona goce de salud y no cuente con ninguna condición de riesgo. Ambos, el paciente y el cuidador deberán usar cubrebocas en cada interacción que tengan.
  • Se recomienda mantener limpia y desinfectada cualquier área que esté en contacto con el paciente.
  • El paciente deberá usar utensilios de cocina exclusivos para su uso.
  • Es recomendable que la familia evite salidas no esenciales al menos por el tiempo de aislamiento.

Es importante estar en constante contacto con el médico de cabecera monitoreando los síntomas y la evolución del paciente, en caso de que se presente alguno de los siguientes signos, es importante acudir inmediatamente al hospital más cercano:

  • Falta de aire o dificultad para respirar.
  • Dolor constante u opresión en el pecho
  • Confusión
  • Labios o cara azulados.