19 Mar
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Beneficios del aceite de coco

El aceite de coco es una grasa extraída de la pulpa del coco y su contenido es cerca de 90% de grasas saturadas. Es una sustancia muy utilizada ya que tiene múltiples aplicaciones y múltiples beneficios, desde la gastronomía, la cosmética, usos medicinales e incluso terapéuticos.

El aceite de coco virgen es el que se obtiene por medio de un proceso natural y el cuál conserva todos los beneficios de la pulpa fresca y madura del coco. Contiene una gran cantidad de ácidos láurico, cáprico, cáprílico, por lo cual, posee propiedad antivirales y antimicrobianas.

Algunos de los beneficios del aceite de coco son los siguientes:

  • Es una gran fuente de energía.
  • Eleva el metabolismo y reduce el apetito.
  • Reduce triglicéridos y el colesterol.
  • Hidrata la piel al usarse como mascarilla, como removedor de maquillaje o como exfoliante.
  • Ayuda al crecimiento saludable del cabello.
  • Es más saludable para cocinar.
  • Reduce el mal aliento y mejora la salud de las encías.

El aceite de coco contiene muchos más beneficios para nuestra salud que otros aceites vegetales y poco a poco podemos ir adaptándolo a nuestra vida diaria para gozar de éstos.

04 Mar
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Beneficios de comer Avena

La avena es uno de los cereales con más beneficios para la salud, es rica en proteínas, vitaminas e hidratos de carbono y además aporta energía. Es por eso, que es un gran aliado para las personas que realizan ejercicio regularmente pues contiene propiedades específicas para ayudar a cumplir con sus objetivos. O, si te gustaría comenzar con una dieta saludable, este cereal sería ideal y aquí te mostramos todos los beneficios:

  • Contiene vitaminas del grupo B, que ayudan al correcto metabolismo de los alimentos.
  • Es rica en proteínas, una taza incluye 10 gramos de proteínas, más que un huevo. Las proteínas ayudan estructurar, renovar y crear tejido muscular.
  • La avena también contiene magnesio, que ayuda a aliviar dolor muscular y estimula la reparación y regeneración de tejidos musculares.
  • Contiene hierro, media taza de avena tiene 4 miligramos de hierro, que son cantidades recomendadas diariamente.
  • También tiene Beta glucanos, son un tipo de fibra que ayuda a sentirse saciado, a ir al baño regularmente y a reducir el colesterol.

Hay muchas recetas para incluir este cereal en nuestra alimentación y tener la oportunidad de gozar de todos los beneficios que nos brinda.

04 Mar
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Signos Vitales

Los signos vitales son indicadores que muestran el estado fisiológico de los órganos vitales (corazón, cerebro y pulmones). Miden de manera inmediata los cambios que puedan surgir en el cuerpo.

  • Temperatura corporal: es el equilibrio entre la producción de calor del cuerpo y su pérdida. La temperatura varía según el sexo, actividad reciente, consumo de alimentos y hora del día.
    • Hipotermia: < 36°C
    • Normal: 36°C – 37.5°C
    • Fiebre: >38°C
  • Frecuencia cardiaca: número de latidos del corazón transcurridos en un minuto (lpm). Representa el rendimiento del latido cardiaco. El pulso puede fluctuar y aumentar con el ejercicio, las enfermedades, las lesiones y las emociones.
    • Bradicardia: <60 latidos por minuto
    • Normal: 60-90 latidos por minuto
    • Taquicardia: >90 latidos por minuto
  • Frecuencia respiratoria: número de ciclos respiratorios completos (inspiración y expiración) que realiza una persona en un minuto. La frecuencia respiratoria puede aumentar con la fiebre, las enfermedades y otras condiciones médicas.
    • Bradipnea: <10 respiraciones por minuto
    • Normal: 10-18 respiraciones por minuto
    • Taquipnea: >20 respiraciones por minuto
04 Mar
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Migraña

La migraña causa un dolor intenso pulsátil, generalmente de un solo lado de la cabeza, tiene una duración entre 4 y 72 horas y los episodios suelen venir acompañados de síntomas como náuseas, vómito, molestia a la luz y el sonido.

Se desconoce la causa específica, pero hay algunos factores detonantes de la migraña, como:

  • Cambios hormonales en las mujeres. Las fluctuaciones de estrógeno durante períodos menstruales, el embarazo o la menopausia desencadenan dolores de cabeza.
  • Bebidas: bebidas alcohólicas o bebidas que incluyan mucha cafeína.
  • Estrés
  • Estímulos sensoriales: Luces brillantes, sonidos y olores fuertes.
  • Cambios en el sueño: Desfase de horario o falta de sueño.

Sin embargo, estos factores son específicos para cada persona y es necesario identificarlos para evitarlos. Esta enfermedad afecta a tres mujeres por cada hombre.

Las migrañas generalmente no se diagnostican ni se tratan, por lo que es recomendable consultar a un médico si se presentan alguno de los síntomas. Es importante no auto medicarse, hacer ejercicio regularmente y comer sanamente.

04 Mar
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Anemia, ¿Qué es y cómo tratarla?

La anemia es una enfermedad causada por insuficiencia de células rojas o falta de hemoglobina en la sangre, lo cual provoca una reducción de oxígeno en las células y evitando el buen funcionamiento de las mismas.

Sólo se detecta la enfermedad por medio de un estudio de sangre, pero hay algunos síntomas que se pueden considerar para tomar medidas y estar consciente de nuestro estado de salud, como lo son:

  • Piel amarilla
  • Edemas
  • Indigestión
  • Moretones en la piel
  • Depresión
  • Mareos
  • Palpitaciones débiles
  • Entumecimientos de pies
  • Falta de energía y de apetito
  • Estreñimiento
  • Reducción de fuerza muscular

Te recomendamos algunos alimentos que mejoran la absorción de hierro para que los incluyas en tu dieta: Anis, comino, menta, perejil, canela, tomillo, entre otros. Además, algunos otros alimentos contienen gran cantidad de hierro que serían ideales, como lo son: Frijoles, lentejas, garbanzos, almendras, nuez de la india, avellanas, etc.

Por otro lado, el consumo de cafeína, alimentos altamente procesados, cerveza, dulces, refrescos, antiácidos, y antibióticos, pueden interferir en la absorción de hierro y es recomendable evitarlos.

04 Mar
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Beneficios de la música en la salud.

Escuchar música es algo cotidiano, realizamos nuestras actividades en compañía de la música y no nos damos cuenta los beneficios que trae consigo.

Al escuchar música disminuye el nivel de estrés en nuestro cuerpo y nos permite sentirnos mejor. También estimula el cerebro ya que se estimulan las ondas cerebrales y permite una mejor concentración y tener un pensamiento más alerta.

Además, si se escucha música mientras es tiempo de estudiar, favorece el aprendizaje pues enriquece los procesos sensoriales y cognitivos del cerebro lo que mejora la capacidad de retener, analizar y procesar información.

Permite mantener un mejor estado de ánimo y ayuda a recordar momentos felices. Si has hecho ejercicio con música, tal vez te hayas dado cuenta que el tiempo pasa más rápido, pues se desvía la atención de los ejercicios y se evaden los sentimientos de cansancio y aburrimiento, permitiéndote aumentar tu rendimiento.

Si escuchamos música suave, nos ayuda a reducir la frecuencia cardiaca y la presión arterial lo cual beneficia a las personas con alta presión. Y cuando sentimos dolor, el escuchar música libera endorfinas y éstas actúan como analgésicos naturales.

La música no sólo sirve como una forma de llenar los tiempos libres, podemos obtener una gran variedad de beneficios de ella.

04 Mar
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Trastorno Compulsivo-Obsesivo TOC

El TOC es una enfermedad psiquiatra traducida a un trastorno de ansiedad y se caracteriza por tener pensamientos obsesivos que generar inquietud y temor. Estos pensamientos pueden ocasionar ideas compulsivas con el fin de calmar la ansiedad y crear resistencia, pero en ocasionar se transforman en reacciones exageradas.

Es una de las enfermedades psiquiátricas más frecuentes y considerada por la OMS como una de las 20 enfermedades más discapacitantes. El TOC es un trastorno crónico que suele desarrollarse en la infancia o adolescencia y su evolución es progresiva. Aunque también puede presentarse debido a algún acontecimiento que generado por estrés.

Aún no se ha identificado la causa del TOC, pero se conocen algunos factores que están relacionados en el desarrollo de la enfermedad, como, por ejemplo, el lóbulo frontal del cerebro la secreción de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que regula los estados de ánimo en una persona y en el caso de las personas que tienen TOC se desarrolla con menor lentitud.

Algunos de los síntomas del TOC son:

  • Intolerancia a la incertidumbre
  • Sobreestimación de la amenaza
  • Perfeccionismo
  • Responsabilidad excesiva
  • Rigidez de ideas, entre otras.
04 Mar
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Beneficios de la manzanilla

La manzanilla es una planta famosa por todos los beneficios y propiedades que brinda a nuestro cuerpo. Ha sido utilizado a través de los siglos y tiene un aroma herbáceo y un poco dulce. Es una planta muy común y muy fácil de cultivar.

Principalmente se utiliza como calmante sobre piel, mente y cuerpo, tiene un efecto casi terapéutico.

Algunos de los beneficios son:

  • Aliviar el dolor menstrual.
  • Alivia la indigestión.
  • Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre en las personas con diabetes tipo 2.
  • Ayuda a aliviar la gripe y el resfriado
  • Combate el insomnio
  • Mantiene el colesterol en niveles adecuados.
  • Se recomiendo para aliviar ansiedad.
  • Aclara y da brillo al cabello.
  • Ayuda a suavizar la piel

La manzanilla se puede aplicar como tintura o aceites esenciales, pero es más sencillo usarlo en forma de té.

04 Mar
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¿Qué hacer en caso de asfixia o atragantamiento?

El atragantamiento o asfixia es la obstrucción de la garganta o la tráquea por algún objeto o alimento. Hay incapacidad para hablar y respirar. Existen tres tipos de obstrucción y cada una es más grave que la otra y requiere de diferentes acciones para tratar:

  1. Obstrucción parcial: si tose.
  • Animar a seguir tosiendo ya que la tos ayuda a expulsar el objeto.
  • Se puede intentar extraer el objeto con los dedos índice y pulgar.
  1. Obstrucción total: si está consciente.

La tos no funciona o no emite sonido.

  • Situarse al lado, inclinar a la persona hacia adelante, mientras se sostiene por el pecho de la persona, dar 5 golpes en la espalda entre los omoplatos con el final de la mano.

Si el objeto sigue atascado, comenzar la maniobra de Heimlich:

  • Colocarse detrás de la persona, poner los brazos alrededor de su cintura.
  • Cerrar uno de los puños y colocarlo entre el ombligo y el hueco de las costillas.
  • Agarrar el puño con la otra mano. Comprimir el abdomen fuerte y rápido, hacia adentro y hacia arriba, con ambas manos.
  • Si sigue atascado, repetir la maniobra hasta 5 veces.
  1. Obstrucción total: si pierde el conocimiento.
  • Llamar a emergencias
24 Feb
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¿Cómo hacer pasta de dientes casera?

Es muy sencillo hacer nuestra pasta de dientes desde casa, además se necesitan ingredientes que podemos encontrar en cualquier lugar y son muy baratos de conseguir. A continuación, te damos la receta para que tengas oportunidad de hacerla:

Los ingredientes necesarios son:

  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio
  • 5 gotas de aceite esencial antibacteriano
  • Algún endulzante al gusto
  • Frasco de vidrio

 

  1. Empezamos mezclando el aceite de coco y el bicarbonato de sodio.
  2. Agregamos el aceite esencial y el endulzante
  3. Mezclar los ingredientes y almacenarlo en el frasco

Esta mezcla dura 2 semanas y podemos agregarle algunas hijas de menta para aportarle más sabor.

Se recomienda usar una palita para no introducir el cepillo directamente en la mezcla.

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