05 Ago
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Correcta postura al trabajar en la computadora

Mantener una buena postura mientras desempeñas tu trabajo frente a la computadora es indispensable para evitar enfermedades o problemas en las piernas o la columna, además permite realizar un mejor trabajo, pues aumenta la concentración y la capacidad de pensar.

A continuación, te describimos la postura correcta que debes tomar:

  • Mirada al frente
  • Mantener la cabeza en alto evita dolores en el cuello.
  • Hombros relajados, pues libera presión en la espalda.
  • Se recomienda mantener los antebrazos rectos y las muñecas alineadas
  • La altura de la silla debe permitir transferir el peso a través de los glúteos y no de los muslos.
  • Los pies deben estar apoyados completamente en el piso, de lo contrario, usar apoyapiés.
  • Por último, la columna vertebral debe estar recta, apoyada en el respaldo de la silla.

Las siguientes recomendaciones facilitan el tener una buena postura:

  • La pantalla debe estar a 55 cm y ligeramente más abajo de la altura de los ojos.
  • La espalda debe formar un ángulo 90º con las piernas y tener un respaldo flexible.
  • Procura mantener el área de trabajo organizada con todo lo que se necesita a mano
05 Ago
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Recolectores RPBI – Envasado de residuos generados

De acuerdo a la NOM-087-ECOL-SSA1-2002 se denomina “agente biológico” a cualquier organismo que sea capaz de producir enfermedad. Se consideran residuos peligrosos biológico-infecciosos a los siguientes: 

  • Sangre: la sangre y sus componentes
  • Cultivos y cepas de agentes biológico-infeccioso: cultivos producto de investigaciones y análisis, así como los utensilios desechables usados para contener, transferir o mezclar cultivos.
  • Patológicos: Tejidos, órganos o partes que se extraen en cirugía o algún otro procedimiento quirúrgico, así como muestras biológicas para análisis químico o microbiológico, excluyendo orina y excremento.
  • Residuos no anatómicos: Recipientes desechables que contengan sangre líquida, materiales de curación con algún residuo de sangre. Materiales desechables que contengan esputo, secreciones pulmonares y cualquier material usado para contener éstos, de pacientes con sospecha o diagnóstico de tuberculosis o de otra enfermedad infecciosa
  • Objetos punzocortantes: Que han estado en contacto con humanos o animales o sus muestras biológicas durante el diagnóstico y tratamiento.

Envasado de los residuos generados:

  • Bolsas de plásticos rojas RPBI: Materiales de curación empapados en sangre o líquidos corporales, materiales desechables que contengan secreciones pulmonares de pacientes sospechosos de tuberculosis, materiales desechables usados para el cultivo de agentes infecciosos.
  • Recipientes rígidos de polipropileno rojo: Objetos punzocortantes como agujas de jeringas desechables, agujas de suturas, bisturís, etc.
  • Bolsas de plásticos amarillas RPBI: Placentas, partes de tejido humano, partes del cuerpo.
  • Recipientes herméticos rojos: Sangre líquida y sus derivados (excepto sangre seca), fluidos corporales.
  • Recipientes herméticos amarillos: Muestras para análisis de laboratorio excluyendo orina o excremento.

Es importante que el área de almacenamiento esté claramente señalizada y los contenedores claramente identificados según el tipo de residuo que contenga. De acuerdo con la norma el tiempo máximo de almacenamiento en un hospital con más de 60 camas es de 7 días.

22 Jul
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Propiedades y usos del vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene múltiples beneficios para la salud, por lo que su presencia en supermercados ha aumentado en los últimos años, en gran medida debido a la concientización de llevar una vida saludable. Entre algunas de las propiedades que contiene el vinagre de manzana, se encuentran: vitamina A y B, muchos minerales como fósforo, calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro, entre muchos otros.

Algunos de los beneficios que trae consigo el vinagre de manzana son los siguientes:

  • Ayuda a la digestión y a la regulación de los ácidos en el estómago.
  • Facilita el metabolismo de los azúcares.
  • Diurético
  • Regula la flora intestinal y mejora el estreñimiento
  • Estabiliza los niveles de ácidez
  • Alcaliniza los niveles de PH de la sangre
  • Promueve la eliminación de la sangre
  • Combate alergias estacionales

La mejor manera de aprovechar de todos los beneficios que aporta el vinagre de manzana, es consumiéndolo en su estado natural, y es muy sencillo y rápido hacerlo, tan sólo necesitas 6 manzanas rojas o amarillas, las que sean de tu preferencia.

Es preferible quitarle la cáscara y se llevan al exprimidor para obtener el zumo de manzana. Éste zumo se deposita en un recipiente de vidrio junto con las cáscaras, ya que acelera el proceso de fermentación, y se deja reposar de cuatro a seis semanas a temperatura ambiente. Pasado el tiempo se debe colar y se deposita en un recipiente y puede guardarse en el refrigerador.

La manera de consumirse el vinagre de manzana es por cucharadas diluidas en agua.

22 Jul
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Beneficios del Aloe Vera

Se ha demostrado que el Aloe Vera o también conocida como Sábila, tiene grandes beneficios para la salud y específicamente para la piel. Durante siglos, esta planta se ha utilizado para tratar quemaduras, picaduras de insectos o tratar heridas e irritaciones dermatológicas.

Algunas de las propiedades que contiene el Aloe Vera y que lo hace un excelente reparador de la piel, gracias a su contenido en polisacáridos, enzimas y oligoelementos, ayuda a la hidratación, contra la irritación, el enrojecimiento y es bacteriostáticas, ideales para tratar la piel irritada por causa del sol.

El aloe ayuda a reparar los tejidos de la piel y a restaurar el colágeno, es por eso que permite combatir la aparición de estrías y celulitis.

No sólo tiene propiedades que ayudan en la piel, muchos de los shampoos o tratamientos para el cabello contienen aloe, ya que posee vitaminas y minerales capaces de rejuvenecer los folículos capilares lo que previene la calvicie o la alopecia. Además, es capaz de ayudar a recuperar el brillo, humectarlo y permite el crecimiento del cabello.

Y, por último, el aloe tiene un efecto revitalizador permitiendo el alivio del dolor o el cansancio de pies, es recomendable introducir los pies en agua caliente e ir masajeándolos con algún producto que contenga este ingrediente.

22 Jul
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Tips para ser productivo desde casa.

Debido a la actual situación que vivimos, se han tomado algunas medidas para suprimir actividades no esenciales, una de ellas fue el laboral de manera remoto, que, aunque algunas empresas lo venían haciendo, se consideraba como un plus u otra prestación el esquema de home office.

El trabajar desde casa nos obliga a ser más comprometidos y organizados, todo esto para cumplir con los objetivos de nuestros equipos. Por lo cual, puede llegar a traer algunos retos, pues representa un cambio de ideas y rutinas, así pues, te presentamos algunos tips que pueden ayudarte a concentrarte y seguir siendo productivo desde casa:

  1. Quítate el pijama. Sigue tu rutina como si fueras a salir a trabajar, date un baño y vístete. Tan simple como esto puede ayudar a mentalizarte.
  2. Destina un espacio para trabajar. Escoge un espacio donde minimices las distracciones y puedas enfocarte.
  3. Establece un horario. Respétalo y una vez que lo hayas cumplido, desconéctate del trabajo.
  4. Planea tu día. Tomate algunos minutos para organizar las tareas o pendientes que tendrás que cumplir durante el día.
  5. Evita el multitasking. Procura enfocarte en una sola tarea a la vez.
  6. Toma descansos. Planifica algunos descansos durante el día, levántate, y estírate.

Socializa. Trata de aprovechar el tiempo de comida para despejar la mente y ver personas.

22 Jul
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Primeros auxilios: Esguince, Fractura y Luxación.

Las fracturas requieren de atención médica, puedes llamar al 911 o bien, acudir directamente a emergencias. Sin embargo, es necesario tomas las siguientes medidas de inmediato mientras se le brinda la atención médica necesaria:

  • Evalúa los signos vitales
  • Detén el sangrado: Aplicando presión a la herida con alguna venda estéril o un paño limpio.
  • Inmoviliza la zona que se encuentra fracturada: no intentes alinear el hueso a su sitio. Si tienes capacitación para entablillar un hueso, coloca una férula o un soporte en la zona superior e inferior de la fractura.
  • Si es una fractura abierta, aplica apósitos estériles o compresas de gasa sobre la herida antes de entablillar.
  • Aplica compresas de hielo para aliviar el dolor y disminuir la hinchazón.

Un esguince ocurre cuando los ligamentos o el tejido fibroso, que son los que conectan los huesos a una articulación se desgarran o se tuercen. En este caso, es necesario atención médica, pero mientras se le brinda se pueden tomar las siguientes acciones:

  • Inmovilizar la zona afectada
  • Aplicar compresas de hielo para aliviar el dolor.

Por último, una luxación ocurre cuando dos huesos se separar de la articulación. Es difícil diferenciar la luxación de una fractura, hasta que un médico así lo indique. Por lo cual las medidas que se deben tomar son similares mientras se le brinda atención médica especializada:

  • Inmovilizar la zona afectada
  • Aplicar compresas de hielo para aliviar el dolor.
  • No tratar de colocar el hueso en su sitio.
06 Jul
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¿Cómo proteger el esmalte dental?

El esmalte es una capa dura que ayuda a proteger al diente de las bacterias y la formación de caries. Hay algunos factores que contribuyen a debilitar el esmalte, y cuando este se puede apreciar a simple vista, significa que el deterioro ya está avanzado. Además, no es posible regenerar el esmalte, sólo hay medidas preventivas que a continuación te presentamos:

  • Correcta higiene dental: Es la medida más importante para considerar, debe hacerse después de cada comida, incluso después de haber ingerido un alimento a destiempo, con la técnica adecuada, incluyendo la lengua. Además, debe usarse hilo dental para limpiar los espacios interdentales. Se recomienda un cepillo de dureza media y pasta con flúor.
  • Evitar, a la medida de lo posible, los azúcares: La saliva convierte los hidratos de carbono en azúcar, y éste es el principal enemigo del esmalte dental. Si se consumen dulces o alimentos con gran cantidad de azúcar se recomienda lavarse los dientes inmediatamente.
  • Evitar, a la medida de los posible, los alimentos ácidos y bebidas carbonatadas: Algunos alimentos ácidos habituales son los cítricos o el vinagre. Si se consumen, se recomienda neutralizarlas bebiendo agua para minimizar el daño.

Cuando el esmalte dental se desgasta, los dientes se vuelven sensibles y puede provocar dolor al paciente.

06 Jul
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Beneficios del arándano deshidratado

Los arándonos deshidratados son una excelente opción o alternativa saludable para evitar comer dulces o como snack entre comidas, ya que pueden consumirse en cualquier momento del día y son fáciles de llevar. Los arándonos son una de las frutas más beneficiosas para la salud humana, con una gran cantidad de nutrientes e ingredientes medicinales.

Uno de los beneficios principales de los arándonos rojos son los antioxidantes, ya que gracias a su alta cantidad de antocianos y carotenos, se previene el envejecimiento celular, resultando un menor desgaste de la salud e imagen. Otro de sus beneficios es la capacidad para atacar infecciones microbianas, en especial, las intestinales.

Además, ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre, debido a sus bajos niveles de potasio los hace ideales para personas con enfermedades renales, de hipertensión de colesterol bajo.

Aparte de los diversos beneficios que mencionamos, los arándonos contienen una gran variedad de nutrientes: Vitamina C, hierro, potasio, Magnesio, Vitaminas de complejo B, Vitamina D, Vitamina E y fósforo.

Sin embargo, debido a que los arándonos rojos son ácidos en su forma fresca, al deshidratarlo se les agrega mucha azúcar, por lo cual, lo recomendable es revisar la lista de ingrediente y escoger las marcas que no contenga azúcar añadida. La ración ideal es un puño, que corresponde a 20gr y equivale a una fruta fresca. Si las buscas como colación, puedes agregar algunas almendras, nueces o cacahuates tostados.

06 Jul
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Tips para cuidar a tu mascota en el verano.

Las altas temperaturas no sólo afectan a los humanos, los perros y los gatos también se exponen a sufrir lesiones o enfermedad si no se les dan los cuidados adecuados. El golpe de calor puede afectar a una mascota cuando ha estado expuesto durante mucho tiempo al sol, algunos de los síntomas que indican que están sufriendo estas las altas temperaturas son:

  • Jadeo excesivo
  • Letargo
  • Nariz, boca y piel secas.
  • Debilidad
  • Pérdida de conciencia
  • Depresión

Es indispensable llevarlo a un veterinario para que le dé el tratamiento adecuado.

Sin embargo, se pueden tomar medidas de prevención y evitar que las mascotas sufran:

Alimentación.

  • Reparte sus raciones de alimento a lo largo de la jornada en horas de menos calor.
  • Evita sacarlo a pasear después de sus comidas

Hidratación.

  • Mantén agua fresca y limpia las 24 horas del día.
  • Si es posible, añade cubos de hielo en el bebedero.
  • Baja la temperatura con un ventilador o aire acondicionado
  • Mójalo en la cabeza y el tronco.

Protégelos contra mosquitos y parásitos.

  • Estar al corriente con sus vacunas.
  • Utiliza un collar anti pulgas.
  • Cepíllalo de dos a tres veces por semana y baña a tu mascota al menos una vez al mes con productos especiales para perro.
06 Jul
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Ventajas de la ropa desechable

La ropa desechable son prendas que se utilizan en un tiempo limitado, la mayoría de este tipo de prendas son fabricadas en poliéster o polipropileno. Como su nombre lo indica, son desechables para evitar así la propagación de agentes contaminantes que puedan quedar impregnados en ellas.

La utilización de ropa desechable en sectores hospitalarios, clínicos y alimentarios son indispensables para asegurar las medidas de higiene y  seguridad que se requieren. Entre la ropa desechable se encuentran las batas, gorros para paciente y gorro para cirujano, cubre zapatos, mascarillas o guantes, sábanas y/o fundas para almohada, todos estos son útiles para médicos, enfermeros, dentistas, personal de laboratorio, etc.

Entre algunas de las ventajas del uso de ropa desechable se encuentran:

  • Bajo costo: es más económico comparado con el costo que sería el lavado del uniforme convencional, la esterilización o el renovarlo con frecuencia.
  • Seguridad: una de las características principales es la impermeabilidad, por lo que garantiza que cualquier residuo biológico no penetre la ropa.
  • No requiere almacenamiento: ya que, al término de su uso, se deshecha.
  • Higiénica: Evita manchas e infecciones.
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