12 Feb
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¿Qué es la “Tripofobia”?

El miedo irracional o la repulsión a imágenes u objetos que tengan patrones de agujeros repetitivos irregulares o con figuras geométricas es lo que se conoce como “tripofobia”.

Hay teorías que señalan que se trata de un miedo cultural aprendido y que no es una fobia en sí. En el 2013, el doctor Wilkins publicó un estudio donde explica que esta repulsión es un remanente de un mecanismo primitivo de defensa pues estos patrones se relacionan con el aspecto de animales venenosos. Pero los científicos aún no comprueban las causan que originan esta fobia.

Además, el Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM) de la Asociación Americana de Psiquiatría aún no reconoce a la tripofobia como un trastorno, sin embargo, algunos estudios comprueban la existencia de la fobia y los síntomas que ocasiona.

Cuando las personas con tripofobia son expuestas a imágenes u objetos con patrones con las características antes mencionadas suelen presentar algunos de los siguientes síntomas:

Nauseas, temblores, sudoración, escalofríos, malestar, aumento de ritmo cardíaco, asco y en casos más graves, ataques de pánico y ansiedad.

La tripofobia puede tratarse por medio de terapia, prácticas de relajación y sedantes para combatir la ansiedad.

12 Feb
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¿Cómo reducir los síntomas de la gastritis?

La gastritis es un padecimiento común en México debido al gran consumo de alimentos ricos en grasas e irritantes, tabaco, alcohol, medicación prolongada o el estrés.

Es una enfermedad en la mucosa gástrica, que es la capa que protege al estómago de los ácidos gástricos y provoca dolor en la parte superior del estómago, acidez, náuseas y vómito, e incluso ausencia de hambre.

Hay algunas recomendaciones que pueden tomarse en cuenta para disminuir los síntomas que esta enfermedad ocasiona como, por ejemplo:

  • Tomar de litro y medio a dos litros de agua diariamente
  • Evitar alimentos muy fríos o muy calientes.
  • Realizar tres comidas fuertes al día con dos refrigerios.
  • Evitar irritantes (cítricos, picantes, café, alcohol o refrescos)
  • Evitar los ayunos prolongados
  • Evitar el cigarro

Se recomienda que los alimentos se cocinen a la plancha, al horno o hervidos. Además, se debe incluir en la dieta alimentos como pasta, arroz y pan blanco, pues tienen un efecto anti inflamatorio y calmante. Las verduras cocidas y sin piel, en especial la zanahoria y la calabaza, neutralizan la acidez.

Es aconsejable mantener hábitos de vida saludables y cuidar la forma de comer para aminorar los síntomas lo más posible.

 

04 Feb
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Diferencias entre gripe o resfriado

Con la temporada de invierno también llegan las enfermedades propias de esta estación, las más comunes: la gripe y el resfriado. Es importante conocer las diferencias entre ambas para tratarlas de la forma adecuada y evitar las complicaciones.

  • Gripe: es una infección de la nariz, la garganta y los pulmones causada por el virus de la influenza.
  • Los principales síntomas son: dolor de cabeza, fiebre alta (hasta 40°C), dolores musculares, ojos llorosos y dolorosos, congestión nasal, tos seca, dolor de garganta, debilidad y cansancio.
  • El contagio es por medio de otra persona infectada. Los síntomas se presentan entre 48 y 72 horas aproximadamente y duran entre 5 y 15 días.
  • El tratamiento a llevar es reposo, hidratación, vaporizaciones, medicamento para fiebre y tos.

 

  • Resfriado: es una enfermedad de las vías respiratorias causada por virus.
  • Los principales síntomas son: congestión nasal, secreción, dolor de garganta, irritación ocular, estornudos, tos.
  • El contagio es por contacto directo. Los síntomas se presentan entre 12 a 72 horas y van surgiendo poco a poco. Duran hasta 7 días y la tos puede seguir hasta por dos semanas.
  • El tratamiento a llevar es reposo, hidratación, vaporizaciones, analgésicos, descongestivos nasales. Generalmente desaparece sólo debido a los anticuerpos.

Es recomendable consultar un médico si se presenta alguna complicación o para recetar el tratamiento a seguir.

04 Feb
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Sazonar alimentos

Los condimentos son los ingredientes que adhieren color, sabor y sazón a nuestra comida y existen muchas opciones naturales que se pueden utilizar para cocinar saludablemente.

  • Picante: es un antiinflamatorio.
  • Ajo: refuerza el sistema inmunológico
  • Pimienta: mejora la digestión y la calidad de piel
  • Sal de mar: alto contenido en minerales.
  • Hierbas: como el cilantro, perejil, albahaca, laurel, comino, romero, entre otros. Contiene vitaminas y minerales.
  • Jugo de limón: sustituto para el vinagre y la sal.

Es recomendable evitar sazonar con grandes cantidades de sal y con cubos o polvos sazonadores, ya que contienen conservadores, colores artificiales, sal yodada y glutamato mono sódico, todos éstos son compuestos químicos que no aportan ningún nutriente a nuestro cuerpo, pero si puede producir reacciones.

Algunos tips que evitan que agreguemos sal excesivamente a nuestros alimentos son:

  • Añadir sal a la comida cuando ésta esté terminada, no en la preparación.
  • Sustituir la sal por otro condimento cuando sea posible.
  • Elegir alimentos con menor contenido de sal.

04 Feb
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Cena ligero y temprano

La clave para una cena saludable que ayude a nuestro organismo a absorber todos los nutrientes necesarios y evitar el aumento de peso, es cenar temprano y ligero. Una cena equilibrada deberá llevar:

  • Una parte de vegetal.
  • Una pequeña parte de cereal, como pan integral.
  • Proteína baja en grasas: huevo, legumbres o queso fresco.

En cambio, es importante evitar alimentos con grasas saturadas, con exceso de sal, los azúcares naturales y procesados, y los estimulantes como el café, pues evitan un correcto descanso.

La hora adecuada para cenar es entre 8 y 9 de la noche ya que permite la digestión apropiadamente. Algunos de los beneficios que serán notorios aplicando esta rutina son:

  • Mejorar la concentración
  • Mejor descanso
  • Más energía al día siguiente
  • Prevenir enfermedades
  • Prevenir el envejecimiento
  • Disminuyes tu estrés
  • Pierdes grasa

Además, previenes el estreñimiento, la retención de líquidos, y el aspecto cansado en el rostro.

Debemos recalcar que cada persona debe establecer una comida balanceada de acuerdo a sus necesidades por lo cual es importante que se consulte con un nutricionista.

04 Feb
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¿Cuál es el propósito de las lágrimas en nuestro cuerpo?

Relacionamos las lágrimas con sentimientos o emociones, pero las lágrimas tienen otros propósitos y nuestro cuerpo las están produciendo continuamente. De hecho, producimos de 15 a 30 galones al año.

Estos datos nos muestran que las lágrimas son indispensables para nuestro cuerpo, ya que nos ayudan a mantener la salud ocular y a ver con claridad. El cuerpo produce tres tipos de lágrimas:

  • Lágrimas basales: están permanentemente en el ojo y sus funciones son lubricarlo y proteger la córnea. Éste tipo de lágrima protege al ojo manteniéndolo lejos de la suciedad.
  • Lágrimas reflejo: Los ojos las liberan cuando es necesario limpiar algún irritante, como el humo o algún cuerpo extraño. Contienen más anticuerpos para eliminar las bacterias.
  • Lágrimas emocionales: se producen debido a las reacciones humanas como la tristeza, alegría, miedo, entre otras.
  • Estructura de las lágrimas:

Las lágrimas no sólo son salinas, si no que están compuestas de tres capas:

  1. Capa mucosa interna: permite que la lágrima se adhiera al ojo.
  2. Capa intermedia acuosa: mantente el ojo hidratado y protege a la córnea repeliendo cualquier bacteria.
  3. Capa oleosa externa: permite que el ojo vea a través de ella y evita la evaporación de las demás capas.

La producción de lágrimas basales suele disminuir con la edad y ocasiona la aparición del síndrome de ojo seco. La irritación y sequedad ocular son algunos de los síntomas y se recomienda acudir con el oftalmólogo para brindarle el tratamiento adecuado.

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