23 Nov
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Beneficios del Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada, los cuales son esenciales para fortalecer las neuronas y proteger el corazón. Estos ácidos grasos se encuentras presentes en la membrana de cada célula en el cuerpo. No es posible que el cuerpo lo produzca, debe obtenerse de la alimentación o de suplementos alimenticios.

Entre los alimentos ricos en Omega 3 se encuentran algunas variedades de pescado como el atún, salmón o sardinas, algunas semillas como las nueces, la linaza o la chía. Algunos aceites de plantas, como el aceite de linaza, aceita de soya, aceite de oliva y aceita de canola.

Algunos de los beneficios que nos brinda el omega 3, son:

  • Reduce el riesgo de desarrollar arritmias.
  • Contribuyen al desarrollo de la visual de los niños hasta los 12 años.
  • Mantiene el funcionamiento normal del cerebro.
  • Ayuda al crecimiento y desarrollo normal en los niños.
  • Regulariza los niveles de colesterol en la sangre.
  • Mejora la memoria
  • Propiedades antiinflamatorias y antidepresivas
  • Promueve la salud ocular
23 Nov
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¿Por qué es importante comprar local?

Nadie ha estado exento de las complicaciones que nos ha traído la actual contingencia, pero uno de los sectores que se han visto afectados son los pequeños negocios y empresas, esas que están cerca de tu localidad y que en estos días han venido a cubrir las necesidades de sus clientes. Las grandes compañías han venido a opacarlas, pero hoy venimos a decirte los beneficios de consumir local:

  • El trato al cliente va a ser mejor y personalizado, siempre tratando de crear un vínculo con sus clientes.
  • Apoyamos la actividad emprendedora y se generan más empleos. Las pymes son una parte importante dela economía del país.
  • Es sostenible, es decir, se ahorra una gran cantidad de gastos y contaminación por los medios de transporte.
  • Crea prosperidad local, lo cual es beneficioso para ti, pues el dinero que se invierte en comercios locales sigue circulando en la misma área, lo cual beneficiará la calidad de vida de tu entorno próximo.
  • Se concientiza el consumo, pues al acudir a comercios locales, se compra lo que es realmente necesario y se ajusta al presupuesto de los clientes.
  • Puedes encontrar productos únicos que será más difícil encontrar en otro lugar, creando un sentimiento de exclusividad.

Como consumidor y último eslabón del sistema económico, tenemos el poder de influir en la dirección que toma la economía, por lo que, también debe ser nuestra responsabilidad concientizarnos y colaborar en una mejora común.

23 Nov
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Descubre las alternativas para evitar el plástico de un solo uso.

Como su nombre lo dice, los plásticos de un solo uso son los que están destinados para cumplir su función y luego se desechan, además, muchos de ellos son imposibles de reciclar. Debemos entender que el plástico no es biodegradable sino fotodegradable, es decir, que se va descomponiendo poco a poco en pequeños fragmentos llamados “micro plásticos”. Estos micro plásticos son realmente dañinos en el medio ambiente, por esta razón es tan importante comenzar a usar alternativas más amigables.

Entre los plásticos de uso único más comunes se encuentran las bolsas de plástico, los envases de detergentes, los envases para transportar comida y alimentos, los productos de higiene intima femenina, y los productos de higiene personal, los desechables de plásticos, entre otros.

Poco a poco es posible realizar los cambios necesarios para crear un impacto positivo en el medio ambiente, por ejemplo, ya existen en el mercado popotes de bambú o acero, las bolsas de plástico para ir al supermercado se sustituyeron por bolsas de tela, es posible cambiar los cubiertos de plástico por cubiertos hechos de bambú, evitar comprar agua embotellada, comprar alimentos a granel en lugar de los previamente empaquetados, comprar detergentes o limpiadores tamaño jumbo para evitar usar tantos recipientes o botes.

Unos datos importantes a considerar es que los envases “tetra pak” son muy difíciles de reciclar, pues se adhiere cartón plastificado, lo que es más complicado separar. Otro tipo de plástico difícil de reciclar, son los envoltorios metalizados de dulces o alimentos.

23 Nov
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Botanitas contra la ansiedad

Después de tantos meses de confinamiento, la incertidumbre que la pandemia nos causa, o si estamos haciendo cambios saludables en nuestra rutina diaria, provoca que el cuerpo sienta una necesidad de aliviarlo con antojos poco nutritivos.  Al explicarlo de manera científica se puede entender más fácilmente, con todas las situaciones a las que estamos expuestos últimamente, el cerebro no segrega la cantidad normal de neurotransmisores como dopamina, serotonina o noradrenalina, lo cual provoca que sintamos ansiedad o mucho apetito, pues trata de calmar el estrés.

Por lo que vamos a recomendarte algunos snacks saludables que pueden sustituir los alimentos que no aporratarán nada bueno a nuestro cuerpo, por ejemplo:

  • Si tienes antojo de algo dulce: Puedes comer fruta como fresas, uvas o mango, o bien, un poco de chocolate oscuro sin azúcar.
  • Para sustituir el refresco puedes optar por infusiones de agua con frutas o té helado.
  • Si tienes antojo de algo crujiente o salado, puedes comer un puñado de almendras o cacahuates naturales, o bien, palomitas de maíz naturales.
  • Para algo ácido o picoso, la jícama, el pepino o la zanahoria con limón y chilito pueden ser sustitutos deliciosos.
11 Nov
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Beneficios de la guayaba

Con la llegada de la temporada de frío, también llegan las enfermedades virales, y una manera de prevenirlas es mediante el reforzamiento del sistema inmunológico.  Entre las frutas de temporada se encuentra la guayaba, que contiene una gran cantidad de propiedades que puede beneficiar al cuerpo.

Las guayabas aportan más vitamina C que incluso las naranjas o los limones, la cual nos ayuda a prevenir las enfermedades respiratorias, pues incrementa la cantidad de anticuerpos en el organismo. Además, favorece la absorción de hierro de los alimentos.

  • Gracias a la cantidad de fibra que contiene, previene el estreñimiento.
  • Tiene propiedades antisépticas y astringentes.
  • Mejora la apariencia de la piel
  • Ayuda a reducir el colesterol.
  • Con su alto contenido en vitamina B6 favorece el funcionamiento del sistema nervioso.

Además, es baja en calorías, ya que 100G aporta 68 Kcal. Gracias a que es una de las frutas más importantes que se cultivan en México, es fácil encontrarla y a un muy buen precio

11 Nov
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Consejos para ayudar a disminuir tu huella ecológica.

La huella ecológica permite medir el impacto ambiental generado por la demanda humana para satisfacer sus necesidades mediante un indicador que relaciona los recursos existentes del medio ambiente con la capacidad ecológica del planeta para regenerar esos recursos.

Algunos expertos en la materia afirman que para el año 2030 se necesitarán dos planetas Tierra para poder cubrir las necesidades de la población humana. Como individuos responsables podemos tomar algunas acciones para ayudar a reducir nuestra huella ecológica, como, por ejemplo:

  • El primer paso es tomar conciencia de que cada acción tiene un impacto importante.
  • Debemos considerar si lo que vamos a comprar es realmente necesario o hay alguna otra alternativa.
  • Trata de maximizar el tiempo de vida de las cosas, antes de comprar algo nueva, revisa si puede reparase.
  • Evita usar el coche si hay alguna otra alternativa como caminar o usar el transporte público.
  • Si realmente es necesario usar el coche, comparte el viaje.
  • Reduce los residuos, elije envases grandes con pocos envoltorios.
  • Recicla y reutiliza lo que puedas.
  • Utiliza electrodomésticos y bombillas eléctricas de bajo consumo.
  • Ahorra agua.
11 Nov
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¿Cómo desinfectar una herida?

Es común rasparse una rodilla o hacerse un corte superficial, y aunque creamos que son pequeñas y no requieran ningún cuidado, lo ideal sería tratarlas de una manera adecuada:

  1. Evalúa la gravedad de la herida, si requiere puntos acude a un centro médico para atenderte.
  2. Antes de limpiar la herida, lávate las manos para evitar que se infecte.
  3. Detén la hemorragia comprimiendo la herida con una gasa o un trapo limpio que no suelte pelusa. Si la herida está en el brazo o pierna, elévalo para ayudar a detener el sangrado.
  4. Limpia la herida con agua y un poco de jabón para remover cualquier cuerpo extraño que pudiera estar en la superficie de la herida.
  5. Seca la piel alrededor de la herida sin tocarla.
  6. Desinféctala con un antiséptico.
  7. Si la herida se encuentra en un lugar donde esté en contacto con la ropa, se puede cubrir con una bandita o una gasa. De lo contrario, no la cubras y deja que sane.

Debes acudir con un médico cuando:

  • El sangrado no para, a pesar de la presión que se le esté dando.
  • El tamaño de la herida es considerable y profunda.
  • Si la herida se ha producido por un animal.
  • Si se encuentra en el cuello, en la cara o en el área genital.
  • Se encuentra obstruida por algún objeto.
11 Nov
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¿Cómo funcionan las pruebas para detectar el COVID-19 y cuáles son las diferencias entre ellas?

Actualmente existen dos formas para diagnosticar a las personas que cuentan con síntomas de la enfermedad COVID-19, los cuales son: Test PCR y Test rápidos. A continuación, detallaremos las diferencias entre ambos:

  • Test PCR: por sus siglas en inglés “Reacción en Cadena de la Polimerasa”, es una prueba que detecta fragmentos del material genético de algún patógeno y son las que se han venido practicando desde que inicio la pandemia.

Esta prueba permite localizar y amplificar un fragmento de la molécula del virus, en el caso del coronavirus, es una molécula de ARN. Si la muestra detecta moléculas de ARN, el resultado es positivo.

Tiene un grado de complejidad, por lo que saber el resultado de estas pruebas pueden llegar a tardar varias horas. El grado de sensibilidad es muy alto, por lo tanto, es muy confiable.

  • Tests rápidos: como su nombre lo dice, las pruebas se desarrollaron a fin de contar con los resultados en un menor tiempo y dictaminarlas con mayor facilidad. El tiempo de diagnóstico aproximado es de entre 10 a 15 minutos y su grado de sensibilidad es de 64 a 80%.

Los test pueden realizarse por dos medios, a través de una muestra de sangre (se detectan los anticuerpos producidos frente al virus) o mediante muestras respiratorias de exudado nasofaríngeo (detectan las proteínas del virus). Por esta razón tuvo que pasar algún tiempo para desarrollar estos test, pues no fue posible hasta haber identificado las proteínas características del virus, y los anticuerpos que se producen al contraerlo.