30 Oct
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Beneficios que nos dan árboles en la ciudad

Debido a la constante pavimentación y destrucción de áreas verdes en la ciudad, las comunidades están careciendo de árboles causando que, en los días más calurosos, el concreto llegue a temperaturas muy altas y haya una sensación aún más calurosa en el ambiente. Es probable que desconozcamos la gran cantidad de beneficios que nos brindan los árboles en la ciudad.

  1. Los árboles no sólo absorben el CO2 y liberan oxigeno vital para los seres humanos, si no que filtran y mejoran la calidad del aire.
  2. Los árboles refrescan las calles, brindando sombra a las calles y a los hogares.
  3. Permiten ahorrar energía debido a que entre más árboles haya, menos la necesidad de recurrir a los aires acondicionados, por lo cual se reducirá la cantidad de electricidad y los gases contaminantes producidos por las plantas de energía.
  4. Los árboles pueden ayudar hasta en un 50% de la exposición de los rayos ultravioletas.
  5. Reduce el impacto de los ruidos creando una especie de barrera que protegen a los hogares.
  6. Cada árbol llega a absorber la contaminación provocada por 100 automóviles.
30 Oct
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Peligros de la basura tecnológica

El creciente avance en la tecnología y la constante mejora en los dispositivos tecnológicos, ha causado que se genere una gran cantidad de desechos tecnológicos, según datos de PNUMA -Programa para el Medio Ambiente de las Naciones Unidas, calcula que se generan alrededor de 50 millones de toneladas de basura tecnológica al año. Todos estos desechos contienen una gran variedad de materiales que son altamente dañinos para el medio ambiente y para la salud de la población.

Metales como mercurio, plomo, cromo o cadmio, son algunos de los más pesados. Por ejemplo, el mercurio y el plomo pueden ocasionar daños en el cerebro y el sistema nervioso, al cromo se le ha relacionado con afecciones a los riñones y a los huesos, el cadmio provoca infertilidad, por mencionar algunos. Pero además de estos metales contaminantes, de la basura tecnológica se puede extraer algunos otros metales preciosos como: plata, oro, cobre y paladium.

Es nuestra responsabilidad concientizarnos del daño que causamos con la tecnología que vamos dejando de lado y hacer algo al respecto, en nuestros hogares podemos empezar a ubicar todos estos desechos, separarlos, buscar algún punto de recolección especializada y donarlos a programas de reciclaje y adecuación. Esto permitirá no sólo ayudar al medio ambiente, si no que se aprovecharán los restos para tratarse y producir nuevas materias primas y nuevos equipos.

30 Oct
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Efectos positivos del café en la salud

Es común que se relacione el consumo de cafeína contra la somnolencia matutina o para mejorar la concentración, pero además de estos efectos positivos, el café puede brindarnos algunos otros beneficios directamente relacionados con la salud.

  • Se ha demostrado en varios estudios que el consumo de café de forma moderada puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer o Parkinson.
  • Protege el sentido de la vista debido a que algunas de las propiedades del café, ayudan a evitar la degeneración de la retina.
  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón.

La cantidad saludable para consumirlo es de 3 a 5 tazas al día, y excederse podría darnos más efectos negativos que positivos, puede causar ansiedad e irritabilidad, irritación estomacal, deshidratación, y puede llegar a disminuir la fertilidad femenina.

30 Oct
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Beneficios del pepino en la piel

El pepino es una fruta básica en la dieta mexicana, además de la cantidad de propiedades que nos brinda al consumirlo, contiene muchas otras para mejorar la apariencia de la piel.

  1. Ayuda a disminuir las ojeras y las bolsas en los ojos. El pepino es uno de los remedios más comunes para disminuir la inflamación en los ojos, ya que actúa como un refrescante para la piel.
  2. Hidrata y protege la piel. Gracias a que está compuesto en mayoría por agua, el pepino ayuda con la hidratación y la protección para la piel, ya que además contiene vitamina E y antioxidantes.
  3. Aliado para evitar la aparición de arrugas y el envejecimiento. Los compuestos del pepino ayudan en la producción del colágeno y elastina, que son ideales para mantener la piel joven y saludable. En este caso, el pepino puedes consumirlo como alimento, o bien, usarlo como mascarilla directo sobre la piel.
  4. Permite mejorar la apariencia de celulitis. Como comentamos en el punto anterior, no sólo evita la aparición de arrugas, si no que combate la celulitis. Puede usarse directo sobre la piel, o incluirlo en nuestra dieta.
  5. Previene la aparición de acné. Gracias a las propiedades astringentes del pepino, ayuda a reducir el exceso de grasa de la piel.
  6. Alivia las quemaduras producidas por el sol. Contiene propiedades refrescantes y desinflamatorias que ayudan a aliviar la piel irritada debido a la exposición al sol.
21 Oct
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Beneficios de saltar la cuerda

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos, fáciles y completos, ya que permite tonificar una gran variedad de músculos, como las piernas, brazos, glúteos y abdomen, además, fortalece los huesos. Una rutina de 20 minutos saltando la cuerda ayuda a quemar alrededor de 300 calorías. Algunos de los beneficios al realizar este ejercicio son:

  • Mejora el sistema cardiovascular y protege el corazón.
  • Permite desarrollar agilidad, fuerza y mayor coordinación al cuerpo.
  • Fortalece los pulmones expandiendo las vías respiratorias.

Algunas recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio y evitar algún daño al cuerpo son:

  • Realizar estiramientos antes del ejercicio.
  • Comienza lento, realizando saltos largos.
  • Salta bajo para evitar darle mucho impacto a las rodillas y tobillos.
  • Salta con los pies juntos y de puntillas, no dejes que los talones toquen el piso.
  • La postura del cuerpo debe estar siempre recta, mirando al frente.
  • Los codos deben permanecer cerca del cuerpo y gira solamente las muñecas.
  • Contrae el abdomen para proteger la espalda y las rodillas.
21 Oct
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Desinfectar naturalmente frutas y verduras

Debido a los procesos por los que las frutas y verduras pasan para llegar a nuestro hogar, desde la siembra y el cultivo, hasta el transporte y manipulación de la misma, éstas pueden llegar a contaminarse, por lo cual, es muy importante una adecuada desinfección de los alimentos antes de consumirlos. Existen algunas opciones que pueden conseguirse en cualquier supermercado, sin embargo, hay algunas otras alternativas que encontramos en casa y llegan a cumplir con el mismo resultado. A continuación, las mencionamos:

  • Vinagre: Es un producto económico y fácil de conseguir, es una excelente alternativa para desinfección pues elimina cualquier tipo de bacterias, además, no es tóxico. Para usarlo como desinfectante se debe diluir un vaso de vinagre por un litro de agua y dejar remojar las frutas o verduras alrededor de 10 minutos.
  • Bicarbonato de sodio: Es otro producto que generalmente hay en casa, económico y fácil de conseguir, si se diluye una cucharada de bicarbonato de sodio a un litro de agua, es un excelente desinfectante, sólo deja reposar las frutas o verduras durante 10 minutos.
  • Agua oxigenada: este producto cumple con los propósitos de blanqueamiento y desinfección, se debe tener más cuidado pues si se consume en exceso puede llegar a ser tóxico. Lo ideal es diluir 10ml de agua oxigenada por cada 250ml de agua. No es necesario dejarla reposar tanto tiempo y al finalizar, es importante lavar las frutas o verduras sólo con agua antes de consumirlas.
21 Oct
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Beneficios que adquirimos al comer champiñones

Los champiñones tienen grandes beneficios para la salud ya que son ricos en minerales, vitamina A, complejo B, vitamina C. Por cada 100 gramos, nos aporta 4 gramos de carbohidratos, 1.8 g de proteína y 2.5g de fibra. Brinda una sensación de saciedad y están llenos de nutrientes, además sólo contienen 25kcal por cada 100 gr. Algunos de los beneficios de consumir este alimento son:

  • Ayuda a reforzar el sistema inmunitario con sus propiedades antivíricas.
  • Gracias a sus propiedades antioxidantes beneficia la salud del hígado y los glóbulos rojos.
  • Proporciona minerales como el cobre que ayuda a producir glóbulos rojos y el potasio, que mantiene una adecuada presión sanguínea, además mantiene el ritmo cardiaco.
  • Gracias a la cantidad de vitaminas del complejo B, brinda energía y potencia el sistema nervioso.

Los champiñones pueden llegar a ser muy fáciles de agregar a la dieta diaria, pues pueden consumirse como acompañantes, como aperitivo o como plato principal.

21 Oct
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Endulzantes naturales saludables

Los endulzantes están presentes en la mayoría de los alimentos, ya sea de forma natural o artificial, según la recomendación de la OMS, la cantidad de azúcar que se considera saludable es de 25 gramos por día, y actualmente estamos consumiendo alrededor de 100 gramos, debido al tipo de alimentación al que nos hemos estado acostumbrando, por esta ocasión te compartimos algunas alternativas saludables que puedes utilizar en lugar del azúcar refinado:

  • Estevia: Es una hierba dulce que no aporta calorías al cuerpo, puede conseguirse refinada o como planta natural. Es útil para hornear alientos. Y si es consumida natural, contiene una gran variedad de nutrientes.
  • Miel de maple: aporta algunas propiedades nutricionales, entre ellas, algunos antioxidantes, además es rica en minerales. Su valor energético es de 3.22 calorías por gramo.
  • Azúcar de coco: endulzante que se ha popularizado en los últimos años, debido a que es rico en minerales como potasio y magnesio, contiene algunos antioxidantes y algunas vitaminas. Tiene un valor energético de 4 calorías por gramo.
  • Azúcar de piloncillo: Endulzante rico en vitaminas del complejo B, proteínas y calcio, debido a que es un azúcar natural, no contiene químicos y es una alternativa más saludable que el azúcar blanco refinado.
09 Oct
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Recomendaciones para fortalecer tu sistema inmunológico

Es importante mantener un sistema inmunológico en excelente estado para evitar que las enfermedades ataquen nuestra salud o se compliquen más de lo que deberían. Existen alunas situaciones que afectan el estado de nuestro sistema de defensas como la ansiedad o el estrés, y que en muchas de las veces no podemos evitar.

Si padeces alguno de los siguientes síntomas, es posible que tu sistema inmunológico esté afectado:

  • Cansancio habitual
  • Infecciones y/o resfriados frecuentes.
  • Caída del cabello
  • Náuseas y vómitos
  • Manchas en la piel
  • Alergias

La alimentación es un factor importante que puede llegar a ayudarnos a fortalecer el sistema inmunológico, por eso, es de suma importancia mantener una alimentación balanceada, pues, todo nutriente es indispensable para ayudar al sistema de defensa. Algunos alimentos que ayudan a fortalecerlo son:

  • Alimentos ricos en vitamina A como la zanahoria, papaya, etc.
  • Alimentos que contengan vitamina C como los cítricos, pimientos, brócoli.
  • Alimentos ricos en fibra.
  • Evita la comida procesada o con azúcar añadida.

Además, es importante dormir entre 7 y 8 horas y hacer actividad física.

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