28 Ago
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Beneficios de la sandía

La sandía es una de las frutas ideales para la temporada de verano, debido a que no sólo contiene una gran cantidad de agua, sino que, además, cuenta con una gran cantidad de nutrientes y proporciona muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Hay diferentes tipos de sandía de acuerdo a la región en la que te encuentres, pero todas son altamente saludables. A continuación, te describimos los beneficios que trae el consumo constante de sandía para la salud:

  1. Una de las principales es la hidratación que nos brinda, ya que el 92% de su composición es agua.
  2. Esta fruta es rica en vitamina C, por lo que ayuda a proteger el sistema inmunológico.
  3. La sandía actúa como diurético natural y ayuda al proceso de eliminación de amoniaco del hígado.
  4. Contiene propiedades antioxidantes que protege las células del cuerpo, debido a su alto contenido en carotenoides como el licopeno.
  5. Ayuda a la eliminación de toxinas brindado un efecto depurativo al organismo.

Propiedades nutricionales por cada 100g de Sandía:

Calorías 30

Grasa 0.3g

Proteína 0.6g

Carbohidratos 6g

Fibra 0.4g

Vitamina C 12mg

Vitamina E 0.2mg

28 Ago
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Receta: Crema de cacahuate casera

La crema de cacahuate tiene múltiples beneficios y propiedades por lo que ya puedes ir agregándola a tu dieta, siempre y cuando no se acompañe con alimentos procesados, alimentos con azúcares añadidos ni grasas trans.

La crema de cacahuate contiene grandes cantidades de proteína por lo que es adecuado para ingerirse después de un entrenamiento, además brinda energía, ayudando al rendimiento en la rutina. Además, contiene vitamina E, que es un antioxidante y es una gran fuente de hierro, que mantiene y mejora la circulación sanguínea.

Es una gran fuente natural de resveratrol, lo que estudios han demostrado que ayuda a reforzar la flora intestinal, mejora la calidad de la piel y reduce el envejecimiento celular prematuro.

Es indispensable elegir una crema de cacahuate que no contenga altos niveles de azúcar, por lo que te compartimos una receta de crema de cacahuate casera y natural, que te brindará todos los beneficios que te contamos.

Ingredientes:

-250 gr de cacahuate pelado crudo

-1 cucharada de aceite oliva o un poco de mantequilla.

-1 pizca de sal para acentuar el sabor

 

Preparación:

1.-  Tostar los cacahuetes, ya sea en una sartén o en el horno.

2.- Licua los cacahuates tostados junto con el aceite o la mantequilla y la sal.

3.- Cada que la mezcla se vaya quedando en las paredes de la licuadora, párala y bájala con una cuchara o una espátula.

4.- Repite este proceso hasta que la mezcla tenga una textura cremosa.

5.- Guarda la mezcla en un recipiente hermético y disfrútala.

27 Ago
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¿Por qué nos gusta asustarnos?

El miedo es una emoción útil para mantenernos alerta en situaciones peligrosas, es un instinto que desencadena una serie reacciones en nuestro cuerpo a fin de protegernos, algunas de ellas son:

  • El sistema respiratorio y cardiaco se aceleran para llevar el oxígeno a todos los músculos.
  • Los vasos sanguíneos se contraen en la mayor parte de cuerpo por lo que causa la palidez o la coloración.
  • El sistema digestivo llega a ralentizarse o incluso detenerse.
  • La vejiga se relaja, y los esfínteres se ven afectados llegando a perder el control.
  • Se frena la producción de saliva y lágrimas, causando la sensación de “boca seca”.
  • Visión con efecto túnel, pérdida de audición y dilatación de pupilas.

Todas las reacciones antes mencionadas permiten preparar al cuerpo en caso de alguna amenaza, pues proporciona energía extra, previene la pérdida de sangre excesiva en caso de una herida, se potencia la función de coagulación y dispone de más fuerza debido a la tensión muscular.

El ver películas de terror o entrar a una “casa embrujada” en un parque de diversiones, no causa el mismo sentimiento de susto que se describió anteriormente ya que, el estar conscientes del contexto, permite un sentimiento incluso de emoción o agrado.

Además, un estudio realizado por la Universidad de Westminster en 2012, concluyó que, en promedio, ver una película de terror de 90 minutos puede quemar alrededor de 113 calorías, lo mismo que una caminata de 30 minutos. Un dato curioso es que la película con la que más se queman calorías es “El resplandor” con una media de 184 calorías, seguido por “Tiburón” con 161 y, por último, “El exorcista” con 158 calorías.

05 Ago
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Beneficios del Té Verde

El té verde se obtiene a partir de la hoja fresca de la Camellia sinensis, rica en nutrientes y antioxidantes que provee numerosos beneficios para la salud y la piel. Las propiedades del té verde actúan como efecto antioxidante, antimutagénico, antidiabético, antiinflamatorio, antibacteriano y antiviral. Es económico y fácil de conseguir en cualquier supermercado o tiendas de productos naturales. Además, puede encontrarse en forma de polvo soluble, bolsitas e incluso cápsulas.

Algunas propiedades generales del té de verde son:

  • Ayuda a mejorar la concentración
  • Es un gran antioxidante
  • Promueve la salud dental
  • Reduce la fatiga
  • Previene enfermedades cardiovasculares
  • Ayuda a bajar de peso.

Sin embargo, el té verde contiene propiedades nos sólo para equilibrar el organismo y desintoxicarlo, sino que, además ayuda a mejorar la apariencia de la piel:

  • Rejuvenecimiento: Estudios han demostrado que el té verde tiene la capacidad de rejuvenecer las células de la piel.
  • Ayuda a desinflamar: si se aplica directamente en la piel, ayuda con la piel sensible y el enrojecimiento.
  • Elimina impurezas y acné: Gracias a sus propiedades antibacterianas ayuda a limpiar la piel.
  • Disminuye estrías: debido a el contenido de catequina en el té verde, estimula las células de la piel regenerando la zona afectada.
  • Disminuye las ojeras: contiene teína que es un componente que activa la circulación de la sangre y contrae los vasos sanguíneos.
05 Ago
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Correcta postura al trabajar en la computadora

Mantener una buena postura mientras desempeñas tu trabajo frente a la computadora es indispensable para evitar enfermedades o problemas en las piernas o la columna, además permite realizar un mejor trabajo, pues aumenta la concentración y la capacidad de pensar.

A continuación, te describimos la postura correcta que debes tomar:

  • Mirada al frente
  • Mantener la cabeza en alto evita dolores en el cuello.
  • Hombros relajados, pues libera presión en la espalda.
  • Se recomienda mantener los antebrazos rectos y las muñecas alineadas
  • La altura de la silla debe permitir transferir el peso a través de los glúteos y no de los muslos.
  • Los pies deben estar apoyados completamente en el piso, de lo contrario, usar apoyapiés.
  • Por último, la columna vertebral debe estar recta, apoyada en el respaldo de la silla.

Las siguientes recomendaciones facilitan el tener una buena postura:

  • La pantalla debe estar a 55 cm y ligeramente más abajo de la altura de los ojos.
  • La espalda debe formar un ángulo 90º con las piernas y tener un respaldo flexible.
  • Procura mantener el área de trabajo organizada con todo lo que se necesita a mano
05 Ago
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Recolectores RPBI – Envasado de residuos generados

De acuerdo a la NOM-087-ECOL-SSA1-2002 se denomina “agente biológico” a cualquier organismo que sea capaz de producir enfermedad. Se consideran residuos peligrosos biológico-infecciosos a los siguientes: 

  • Sangre: la sangre y sus componentes
  • Cultivos y cepas de agentes biológico-infeccioso: cultivos producto de investigaciones y análisis, así como los utensilios desechables usados para contener, transferir o mezclar cultivos.
  • Patológicos: Tejidos, órganos o partes que se extraen en cirugía o algún otro procedimiento quirúrgico, así como muestras biológicas para análisis químico o microbiológico, excluyendo orina y excremento.
  • Residuos no anatómicos: Recipientes desechables que contengan sangre líquida, materiales de curación con algún residuo de sangre. Materiales desechables que contengan esputo, secreciones pulmonares y cualquier material usado para contener éstos, de pacientes con sospecha o diagnóstico de tuberculosis o de otra enfermedad infecciosa
  • Objetos punzocortantes: Que han estado en contacto con humanos o animales o sus muestras biológicas durante el diagnóstico y tratamiento.

Envasado de los residuos generados:

  • Bolsas de plásticos rojas RPBI: Materiales de curación empapados en sangre o líquidos corporales, materiales desechables que contengan secreciones pulmonares de pacientes sospechosos de tuberculosis, materiales desechables usados para el cultivo de agentes infecciosos.
  • Recipientes rígidos de polipropileno rojo: Objetos punzocortantes como agujas de jeringas desechables, agujas de suturas, bisturís, etc.
  • Bolsas de plásticos amarillas RPBI: Placentas, partes de tejido humano, partes del cuerpo.
  • Recipientes herméticos rojos: Sangre líquida y sus derivados (excepto sangre seca), fluidos corporales.
  • Recipientes herméticos amarillos: Muestras para análisis de laboratorio excluyendo orina o excremento.

Es importante que el área de almacenamiento esté claramente señalizada y los contenedores claramente identificados según el tipo de residuo que contenga. De acuerdo con la norma el tiempo máximo de almacenamiento en un hospital con más de 60 camas es de 7 días.