24 Feb
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¿Cómo hacer pasta de dientes casera?

Es muy sencillo hacer nuestra pasta de dientes desde casa, además se necesitan ingredientes que podemos encontrar en cualquier lugar y son muy baratos de conseguir. A continuación, te damos la receta para que tengas oportunidad de hacerla:

Los ingredientes necesarios son:

  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharada de bicarbonato de sodio
  • 5 gotas de aceite esencial antibacteriano
  • Algún endulzante al gusto
  • Frasco de vidrio

 

  1. Empezamos mezclando el aceite de coco y el bicarbonato de sodio.
  2. Agregamos el aceite esencial y el endulzante
  3. Mezclar los ingredientes y almacenarlo en el frasco

Esta mezcla dura 2 semanas y podemos agregarle algunas hijas de menta para aportarle más sabor.

Se recomienda usar una palita para no introducir el cepillo directamente en la mezcla.

24 Feb
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¿Cómo prevenir los incendios forestales?

Los incendios forestales pueden ser causados en forma natural, accidental o intencional y puede acabar con la biodiversidad en ecosistemas dependiendo del grado en que se afecte el área.

Generalmente, los incendios ocasionados por los humanos son debido a descuidos, como la quema de basura que no se supervisa y no se puede controlar. O también están los vidrios rotos, que actúan como lupas sobre la hierba seca y provoca que se incendien y se disperse debido al viento y a la falta de humedad.

Las principales causas de incendio de forma natural son:

  • Calor y baja humedad, fuerte sequía.
  • Caída de rayos o erupciones volcánicas.

Los incendios pueden prevenirse con algunas de las siguientes recomendaciones:

  • No arrojar cerillos o cigarros encendidos en carreteras y menos, en bosques.
  • No hacer fogatas
  • Acampar en claros, sin vegetación
  • No tirar basura, botellas o vidrios
  • Al usar fuego para limpiar terrenos, hacer un hueco para que no se propague.

Al ver un incendio, es importante llamar a emergencias y caminar en sentido contrario al viento para ponerse a salvo.

24 Feb
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Enfermedades ocasionadas por la contaminación.

Es muy común que nos informen el mal estado del ambiente, pero la mayoría desconocemos las consecuencias del grado de contaminación que actualmente sufrimos, es decir, algunas enfermedades se desarrollan cuando se está demasiado expuesto a la contaminación.

Además, los efectos pueden ser más graves en personas que ya estén enfermas, o en grupos vulnerables, como niños, ancianos o familias de pocos ingresos y con acceso limitado a la asistencia médica.

  • La exposición de aire contaminado (partículas de ozono, nitrógeno y azufre) ocasiona malestares como agotamiento, alergias, asma, neumonía, bronquitis.
  • El consumo de agua contaminada puede provocar cólera, fiebre tifoidea, meningitis, hepatitis. Además, algunos mosquitos viven en éstas aguas y su picadura puede ocasionar enfermedades como dengue o fiebre.
  • Y cuando se está expuesto mucho tiempo a los rayos UVA, puede provocar quemaduras en la piel, dermatitis o cáncer de piel. Incluso si es un día nublado, lo recomendable es usar protector solar, ya que, debido a los gases de efecto invernadero, la capa de ozono ha disminuido y los rayos del sol causan más daño.

La Organización Mundial de la Salud es un organismo que actualmente está al tanto de vigilar los contaminantes del aire en específico, y ayuda a los estados miembros a centrar su atención para disminuir o prevenir los riesgos sanitarios.

24 Feb
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¿Cómo elaborar papel reciclado?

Generalmente tenemos montones de periódico, revistas, libretas, etc. que ya no usamos, pero podemos utilizarlos para elaborar nuestro propio papel reciclado. La parte del papel que es necesaria es la celulosa y es la que viene de los árboles, ésta fibra puede volver a utilizarse hasta 6 veces.

Podemos elaborar papel reciclado con lo que tenemos en casa y es muy fácil de hacer, los materiales necesarios son:

  • Licuadora
  • Hojas de papel (20 hojas)
  • Bastidor con malla fina de plástico o metálico
  • Un recipiente ancho
  • Esponja
  • Pegamento blanco

Procedimiento:

  1. Rompe las hojas de papel y licúalas con agua, de esta forma obtenemos una pulpa
  2. Llenamos el recipiente con agua y agregamos la pulpa y 20ml de pegamento.
  3. Podemos agregarle diamantina, hilos o algún otro material para mezclarlo con la pulpa y el papel tenga algún decorado, textura o acabado diferente.
  4. Sumerge el bastidor de tal manera que la pulpa quede retenida en la parte superior y ésta pueda escurrirse.
  5. Hacer presión con la esponja para quitar el exceso de agua.
  6. En una superficie plana, desmontamos la pulpa de papel y retiramos el bastidor.
  7. Dejamos secar el papel y listo.

Una tonelada de papel reciclado salva la vida de 5 árboles y permite ahorrar 30 mil litros de agua.

13 Feb
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Acciones en la vida diaria contra el cambio climático

El cambio climático es un hecho, el calentamiento global se ha estado mencionado durante varios años y poco a poco hemos estado sintiendo las consecuencias de pasarlo por alto y no tomar medidas al respecto.

El calentamiento global se trata de un aumento continuo en la temperatura media del planeta y es ocasionado por las acciones diarias del ser humano, como la combustión de combustibles fósiles de los autos, de las fábricas, para generar energía, la pérdida de bosques ocasionada por la tala de árboles, por los desechos que generamos, entre muchos otros.

La responsabilidad de evitar que el cambio climático siga aumentando en grandes proporciones es nuestra, por lo cual, existen algunas acciones bastante simples que podemos poner práctica en nuestra vida diaria para disminuir las emisiones de dióxido de carbono y cuidar del planeta en el que vivimos como, por ejemplo:

  • Planificar la compra de alimentos y no desperdiciar: Sólo en el país se desperdician 20 millones de toneladas de alimentos al día, al descomponerse genera metano.
  • Tomar transporte público o compartir el auto: Los automóviles son la principal fuente de emisión de carbono en el país, por lo que es una gran alternativa usar transporte compartido para reducirlo.
  • Consumir menos y reciclar: Cada objeto que se recicla es uno menos que no tiene que pasar por todo el proceso de producción.
  • Reemplazar los focos normales por ahorradores: y apagar la luz cuando no se necesite.
  • Utilizar menos plástico: Al comer en restaurantes pide en vasos de vidrio, evita comprar botellas de agua en cambio usa termos, carga cubiertos de metal para evitar los cubiertos desechables, guarda los envases de vidrio después de utilizarlos y úsalos para almacenar comida.

Estas pequeñas acciones que no nos cuestan mucho puede hacer un gran cambio para el planeta

13 Feb
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Deficiencia de hierro en el cuerpo

El hierro es un mineral que se encuentra en el cuerpo, y muy importante ya que es necesario y vital para producir hemoglobina y mioglobina. La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos, y la mioglobina en los músculos. Ambas proteínas transportan el oxígeno necesario para nuestro cuerpo.

Cuando hay una deficiencia de hierro se presentan los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Dolor muscular
  • Mareos y falta de aliento
  • Apatía
  • Indigestión y estreñimiento
  • Falta de concentración
  • Pérdida de apetito
  • Resfriados frecuentes
  • Uñas y cabellos débiles y quebradizos.

Existen algunos alimentos ricos en hierro que pueden ayudar a evitar o combatir los síntomas antes mencionados y podrían ser incluidos en nuestra dieta diaria, como: frijoles, lentejas, amaranto, nueces y almendras, algas, higos, dátiles, duraznos, jugos de vegetales, entre otros.

Además, es importante evitar alimentos altamente procesados, refrescos o gluten lo más posible para mejorar nuestra salud. Y es recomendable acudir con un médico si alguno o más de uno de los síntomas se presentan para recibir el tratamiento adecuado.

13 Feb
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Uso excesivo del celular

La tecnología móvil ha transformado nuestras rutinas, ha mejorado la velocidad de comunicación, pero ha ocasionado una serie de riesgos por el excesivo uso que le damos en la actualidad. En promedio, una persona ve su celular unas 150 veces al día, es decir, 10 veces por hora, algunos incluso más. Un estudio realizado por Forbes arrojó que el crecimiento anual de uso de smartphones es de 40% sólo en México, actualmente con 40 millones de celulares utilizados por personas entre 15 y 29 años.

De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social, la nomofobia es el trastorno psiquiátrico por adicción al teléfono celular y ocasiona ansiedad y estrés cuando no se tiene el celular, no hay cobertura, batería o crédito. 53% de la población mundial la padece y un 33% de los mexicanos.

Además de la nomofobia, existen otros riesgos o peligros que se presentan, como:

  • Al caminar en la calle: hablar, mensajear o escuchar música ocasiona 4 veces más riesgo a sufrir un accidente o caída.
  • Al manejar: Incrementa 23 veces el riesgo de sufrir un accidente. Las distracciones visuales, auditivas y cognitivas son determinan un 80% de los accidentes viales.
  • En la salud: La tendinitis es la inflamación y dolor en los tendones ocasionada por el uso excesivo del celular.

Las cifras presentadas son considerables para un dispositivo que no ha estado presente en el mercado tanto tiempo, por lo cual, es importante revisar los hábitos que tenemos y ser conscientes del tiempo y la atención que le damos a los smartphones y tomar medidas al respecto.

12 Feb
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¿Cómo combatir los cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales pueden llegar a ser una tortura cada mes, en ocasiones no son tan fáciles de aliviar y junto con los cambios hormonales, llegan a ser días realmente difíciles. Los cólicos son espasmos dolorosos que se generan el parte baja del abdomen durante el tiempo de menstruación. Éstos dolores surgen cuando se liberan sustancias químicas llamadas prostaglandinas, que contraen y relajan los músculos del útero ocasionando calambres.

No hay alguna manera de evitar los cólicos menstruales, pero hay formas de reducir significativamente el dolor evitando los siguientes alimentos antes y durante la regla:

  • Cafeína: Aunque para algunas personas es una bebida indispensable para sobrevivir durante largos días de trabajo, durante el tiempo de menstruación puede decaer el ánimo y ocasionar aún más cambios de humor.
  • Comida procesada: Debido a que estos alimentos contienen sal en grandes proporciones ocasionan que sientas más hinchazón.
  • Grasas saturadas: estos alimentos causan desequilibrio hormonal.

Pero existen alimentos claves para ayudar a pasar por éstos días y que mejoran el ánimo:

  • Las aguas y remedios de “la abuela”, como infusiones hechas con canela, manzanilla y valeriana, ayudan a aliviar el malestar en general.
  • Bebidas calientes como la sopa, ayudan a disminuir los cólicos.
  • El chocolate y alimentos que contengan cacao liberan endorfinas, te hacen sentir mejor y alegran un poco el corazón.

Además, realizar ejercicio antes del período reduce los cólicos y el malestar en general.

12 Feb
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Manera correcta de respirar al correr

Al intentar realizar cualquier actividad física o deporte para mejorar la salud de nuestro cuerpo es necesario darle nuestra atención a la forma apropiada de respirar, ya que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento.

A continuación, describimos la manera correcta:

  1. Mantener los labios separados y dejar que la mandíbula caiga ligeramente abierta.
  2. Asegurarse de mantener relajados los músculos faciales, pues, si están tensos es más difícil que el oxígeno llegue a las células.
  3. Utilizar la respiración del vientre, es decir, con el diafragma no con el pecho. De esta forma, se aprovecha al máximo la capacidad de los pulmones.
  4. Establecer un ritmo entre los pasos que das y la respiración.
  5. Reducir la velocidad si la respiración va muy rápida.

Al poner en práctica los pasos anteriores:

  • Se mejora la oxigenación del cerebro y permite despejar la mente para pensar claramente.
  • El paso del aire es mayor, permitiendo la entrada de más oxígeno a nuestro cuerpo.

De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Del Deporte, se recomienda a los adultos correr de 3 a 5 veces a la semana de aproximadamente 20 a 50 minutos por día para mantener un ritmo de vida saludable y gozar con todos los beneficios que nos da el ejercitarnos.

12 Feb
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¿Cómo se produce el ronquido?

El ronquido es un sonido que se produce de la parte posterior de la nariz y la boca obstruyendo parcialmente la respiración al dormir. Este problema de salud afecta al 50% de la población mexicana, un 30% son hombres y un 15% son mujeres.

Provoca alteraciones en la manera de dormir, dificultando el descanso adecuado de la persona que lo padece. Debido a la falta de oxígeno a la sangre, ocasiona falta de concentración, problemas circulatorios y arteriales, entre otros.

Algunos de los factores que ocasionan los ronquidos son:

  • Alergias
  • Sobrepeso
  • Tabaquismo
  • Alcoholismo
  • Desviación del tabique nasal.
  • Infección crónica nasal.

Se recomienda verificar la posición en la que se duerme para evitar dormir boca arriba, dormir sin almohadas y tener actividad física regular, esto con el fin de disminuir los ronquidos y todos los problemas que puede ocasionar.

Sin embargo, el acudir a un médico especializado podría brindar mejor opciones y soluciones definitivas al problema.

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